Digitaalinen vapaa aika jakaa mielipiteitä

Miksi asiasta kiistellään

Moni näkee digitaalisen vapaa ajan modernina tapana levätä. Toisille se on paikka, jossa oppii uutta, pitää yhteyttä kavereihin ja saa päivän stressin hetkeksi pois mielestä. Toisille taas sama aika näyttää siltä, että ihminen vain tuijottaa näyttöä ilman todellista hyötyä.

Tämä ristiriita on ihan ymmärrettävä. Digitaalinen vapaa aika ei ole yksi asia, vaan monta eri asiaa. Pelaaminen, uutisten lukeminen, videoiden katsominen ja viestittely tuntuvat kaikki erilaisilta. Siksi keskustelu menee helposti sekaisin, jos kaikki niputetaan saman sanan alle.

Hyödyt

Kun ruutua käytetään harkiten, siitä voi olla paljon hyötyä. Erityisesti nuoret ja aikuiset käyttävät digitaalisia välineitä uuden oppimiseen, luovuuteen ja yhteydenpitoon. Hyvä digitaalinen vapaa aika ei aina ole passiivista selaamista. Se voi olla myös rakentavaa tekemistä.

• Yhteys muihin pysyy helpommin yllä pitkienkin välimatkojen päässä.
• Oppiminen onnistuu videoilla, kursseilla ja artikkeleilla.
• Luovuus kasvaa, kun voi tehdä kuvia, tekstiä, musiikkia tai pelejä.
• Rentoutuminen voi olla aidosti tehokasta pitkän päivän jälkeen.

Haitat

Haitat näkyvät yleensä silloin, kun käyttö venyy liian pitkäksi tai tapahtuu väärään aikaan. Myöhäinen selaaminen voi siirtää nukkumaanmenoa. Nopeat videot ja jatkuvat ilmoitukset voivat myös hajottaa ajatusta niin, että keskittyminen tuntuu vaikealta myöhemmin.

Yksi tärkeä sana tässä on task switching. Se tarkoittaa tehtävien vaihtamista nopeasti asiasta toiseen. Kun ihminen hyppii sovelluksesta toiseen, aivot väsyvät helpommin. Tästä ilmiöstä voi lukea lisää Wikipediasta: Task switching.

Jos huomaat ärtyväsi ilman puhelinta, tai jos aika katoaa huomaamatta, kyse ei välttämättä ole heikosta tahdosta. Usein kyse on siitä, että sovellukset on rakennettu pitämään huomio mahdollisimman pitkään.

Miten tasapaino löytyy

Paras tapa löytää hyvä rytmi on yleensä tehdä pieniä muutoksia, ei suuria kieltoja. Kun ihminen yrittää lopettaa kaiken kerralla, muutos ei usein pysy. Olen nähnyt monta kertaa, että yksi selkeä sääntö toimii paremmin kuin pitkä lista kieltoja.

1. Sovi kellonaika jolloin ruutu jätetään pois illalla.
2. Pidä yksi alue kodissa ilman puhelinta, kuten ruokapöytä.
3. Valitse sisältö joka tuntuu aidosti hyvältä, ei vain loputtomalta.
4. Seuraa omaa oloa ennen ja jälkeen käytön.
5. Vaihtakaa perheen kanssa yhteiset pelisäännöt, jos käyttö aiheuttaa riitaa.

Viisi käytännön vinkkiä

Yhteenveto

Digitaalinen vapaa aika jakaa mielipiteitä, koska se voi olla sekä hyödyllistä että haitallista. Kun sitä käytetään viisaasti, se auttaa rentoutumaan, oppimaan ja pitämään yhteyttä muihin. Kun käyttö venyy tai vie yön unet, siitä tulee helposti ongelma. Hyvä nyrkkisääntö on yksinkertainen: valitse sisältö, rajaa aika ja kuuntele omaa oloa.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä digitaalinen vapaa aika tarkoittaa?
Se on aikaa, jolloin käytät digitaalisia laitteita huvin vuoksi, et pakollisiin asioihin.

Voiko digitalinen vapaa aika olla terveellistä?
Kyllä voi, jos käyttö on kohtuullista ja se ei vie unta, liikuntaa tai ihmissuhteita.

Mikä on tärkein sääntö lapsille ja nuorille?
Selkeä rytmi toimii parhaiten. Kun pelaaminen, some ja lepo ovat tasapainossa, arki pysyy helpompana.

Miksi aihe herättää niin paljon tunteita?
Koska jokainen kokee ruudun eri tavalla. Yhdelle se on lepoa, toiselle häiriötekijä. Siksi keskustelu ei ole koskaan ihan mustavalkoinen.

Kun digitaalinen vapaa aika pysyy hallinnassa, se voi olla hyvin tavallinen ja hyvä osa arkea.